Hilfen, um das Zwerchfell besser zu spüren

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Video-Transkript

Lernen Sie einfache Methoden, um Ihr Zwerchfell besser zu spüren und die Atmung zu kontrollieren. Falls es Ihnen schwerfällt, die Hand auf dem Bauch zu haben, kann ein Gürtel um den Bauch helfen.

Ein Bademantelgürtel ist besonders geeignet, da er leicht verstellbar ist. Wenn Sie merken, dass der Gürtel zu eng wird, können Sie ihn problemlos lockern. Atmen Sie bewusst gegen den Gürtel, aber machen Sie ihn nicht zu fest, um Unbehagen zu vermeiden.

Auf diese Weise können Sie besser wahrnehmen, wohin Ihre Atmung geht und diese gezielt trainieren.

Quellen: Assessing Functional Recovery of Eupneic Diaphragm Activity Following Unilateral Cervical Spinal Cord Injury in Rats.