Empfiehlt sich eine Atemübung, wenn man abends im Bett liegt?

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Video-Transkript

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Viele Patienten berichten von einer Verbesserung ihres Wohlbefindens durch gezielte Atemübungen vor dem Schlafengehen. Wenn Sie morgens erfrischt aufwachen möchten, kann es entscheidend sein, bereits den Abend ruhig und entspannt zu gestalten.

Die Praxis zeigt, dass Personen mit chronischer Hyperventilation häufig von einer Reduzierung der Abendspannung profitieren, was durch Atemübungen erreicht werden kann. Die Methode kann einfach sein: reduziertes Atmen oder Pauseübungen.

Letztere sind besonders für Fortgeschrittene geeignet. Diese Atemübungen lassen sich optimal im Liegen durchführen. Sie fördern die Entspannung und helfen dabei, den Tag abzuschließen.

Besonders wichtig ist es, Übungen zu wählen, die mit minimalem Zeitaufwand maximalen Nutzen bringen. Sollten Sie am Abend feststellen, dass Ihr CP-Wert niedrig ist, könnte auch ein kurzer Spaziergang von etwa 2000 Schritten hilfreich sein, um Ihr Wohlbefinden zu stabilisieren.

Abschließend ist zu beachten, dass Atemübungen im Liegen durchaus effektiv sein können. Dennoch sind sie im Sitzen oft ein Stückchen wirkungsvoller. Entscheidend ist jedoch, was in Ihrem Alltag am besten praktisch umsetzbar ist.

Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken.

Quellen: Acceptability and feasibility of a theatre-based wellness programme to support people living with long COVID a single-arm feasibility study., Development and Validation of an Evidence-Based Home Pursed Lip Breathing Protocol for Improving Health Outcomes in Patients With Chronic Obstructive Pulmonary Disease., Traditional Chinese exercise in chronic obstructive pulmonary disease An overview of systematic reviews.