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Viele Patienten wissen nicht, dass ihre Beschwerden durch eine anhaltende Fehlatmung verursacht werden. Und es gibt effektive Methoden, um diese Fehlatmung zu korrigieren. Eine dieser Methoden ist die Atemübung.

Diese einfachen Übungen können Ihnen helfen, Ihre Atmung zu normalisieren und dadurch Ihre Symptome zu lindern. Bei chronischer Hyperventilation atmen Betroffene häufig schneller oder tiefer als notwendig.

Dadurch wird das Gleichgewicht von Kohlendioxid und Sauerstoff im Blut gestört. Dies kann zu einer Übererregbarkeit des Nervensystems führen, was wiederum zu den vielfältigen Symptomen führt.

Eine essenzielle Technik zur Beherrschung der Hyperventilation ist die sogenannte Bauchatmung. Bei der Bauchatmung konzentrieren Sie sich darauf, tief in den Bauch und nicht in die Brust zu atmen. Beginnen Sie damit, sich in eine bequeme Position zu setzen oder zu legen.

Legen Sie eine Hand auf den Bauch und atmen Sie tief durch die Nase ein. Spüren Sie, wie sich Ihr Bauch hebt und senkt. Atmen Sie langsam und gleichmäßig aus. Üben Sie diese Technik täglich, um Ihre Atmung nachhaltig zu verbessern.

Und seien Sie geduldig mit sich selbst. Es kann einige Zeit dauern, bis sich Ihre Atmung normalisiert hat. Kombiniert mit weiteren Entspannungstechniken kann dies jedoch ein effektiver Weg sein, die Beschwerden der chronischen Hyperventilation zu lindern.