Buteyko-Therapie: Dem Erfolg Zeit geben.

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Video-Transkript

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Gerade in der Atemtherapie ist es essenziell, dass man die angestrebte Veränderung nicht zu sehr forciert. Der Weg ist hier das Ziel. Für diesen Prozess sollten Sie sich ausreichend Zeit nehmen.

Methoden, die auf schnellen Erfolg setzen, sind oft nicht nachhaltig. Daher empfiehlt es sich, statt radikaler Veränderungen schrittweise vorzugehen.

Eine der ersten Maßnahmen in der Atemtherapie ist das Beobachten und Verstehen des eigenen Atemmusters.

Ein erfolgreicher Ansatz ist es, sich zunächst mit dem natürlichen Atemfluss auseinanderzusetzen. Beginnen Sie mit dem Beobachten Ihres Atems und nehmen Sie wahr, wie sich die Atmung in Ihrem Bauch- und Brustbereich abspielt.

Zu Beginn kann es sich ungewohnt und sogar unangenehm anfühlen, die Atmung zu analysieren und zu verändern, besonders wenn eine langjährige Gewohnheit im Spiel ist. Vergleichen Sie diesen Prozess mit dem Training für einen Marathon.

Niemand würde erwarten, ohne ausreichendes Training sofort einen Marathon laufen zu können. Ebenso erfordert die Atemtherapie kontinuierliches Üben und Anpassen.

Lassen Sie sich Zeit und haben Sie Geduld.

Auch wenn es frustrierend sein kann, die gewünschten Veränderungen nicht sofort zu sehen, ist Beständigkeit der Schlüssel zum Erfolg. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Ihre Kontrollpausen zunehmen und Ihr Puls sich beruhigt.

Diese positiven Veränderungen werden sich einstellen, wenn Sie sich nicht unter Druck setzen und Ihrem Körper die nötige Zeit geben, sich an die neue Situation zu gewöhnen.

Aus meiner Erfahrung kann ich Ihnen versichern, dass diese Veränderungen kommen werden, jedoch braucht der Körper Zeit, um sich anzupassen und sicher in der neuen Atmumgsweise zu sein.

Bleiben Sie geduldig und konsequent, und der Erfolg wird sich einstellen.

Quellen: Development and Validation of an Evidence-Based Home Pursed Lip Breathing Protocol for Improving Health Outcomes in Patients With Chronic Obstructive Pulmonary Disease.