🛈 Hinweis: Dieses Transkript wurde maschinell erstellt und noch nicht korrekturgelesen. Bitte entschuldigen Sie daher möglicherweise noch bestehende Ungenauigkeiten. Aus Gründen der Barrierefreiheit stellen wir das Transkript in der Rohfassung trotzdem jetzt schon zur Verfügung:

Ist eine Control Pause (CP) von 30 Sekunden gut? Im Vergleich zur normalen Bevölkerung ja, aber im Verhältnis zu wirklich guter Atemtherapie noch nicht ganz ausreichend. Wenn Sie auf der Straße eine beliebige Person eine CP-Messung durchführen, werden Sie feststellen, dass der Durchschnittsmensch derzeit irgendwo um die 15 Sekunden liegt.

Die meisten Menschen haben, da sie häufig nicht gesund sind, keinen guten CP.

Gehen Sie vielleicht in einen Sportclub oder zu einer Handballmannschaft, und messen Sie die CP von Leuten, die von außen gesünder aussehen und viel Sport treiben.

Sie werden feststellen, dass jemand, der von außen sehr gut aussieht, irgendwo um die 30 Sekunden liegt. Aber wenn wir in die Tabelle der Gesundheit schauen, dann sehen wir, dass ein richtig guter CP mindestens 60 Sekunden beträgt.

Die 'Supergesundheit' gibt es sogar, wenn die CP tatsächlich auf zwei bis drei Minuten steigt.

Solche Zeiten zu erreichen, ist jedoch sehr zeitintensiv. Schon allein die 60 Sekunden zu erreichen, kann mehrere Stunden tägliches Üben erfordern.

Es ist wichtig, sich zu fragen, ob es den Aufwand wert ist, wenn man nicht ohnehin ein Leben führt, in dem dies problemlos möglich ist.

Dr. Konstantin Buteyko, der die Buteyko-Breathing-Methode entwickelt hat, sagte, dass man täglich mindestens 3-5 Stunden harter körperlicher Arbeit benötigt, um ein gesundes Leben zu führen und solche CP-Zeiten automatisch zu erreichen.

Dabei ist es wichtig, während der körperlichen Arbeit richtig zu atmen.

In der Praxis sehen wir, dass die meisten Menschen zufriedenstellende gesundheitliche Verbesserungen erleben, wenn sie einen CP von etwa 30-35 Sekunden erreichen.

Für viele bedeuten diese Werte, dass die meisten ihrer gesundheitlichen Probleme verschwinden. Dies gilt beispielsweise für Menschen mit Asthma, die mit einem CP von 30-35 Sekunden in der Regel keinen Asthmaanfall bekommen.

Für diejenigen, die eine Heilung anstreben, raten wir jedoch, eine CP von mindestens 50 Sekunden oder besser zu erreichen.

Das Ziel der Atemtherapie ist immer individuell. In Ihrem Fall könnte es tatsächlich sinnvoll sein, höhere CP-Werte anzustreben.