Dr. Gerschs Wissensarchiv | Hyperventilationssyndrom
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Wenn Sie Ihren Kontroll-Puls (CP) messen, ist es besonders wichtig, dies immer unter denselben Ausgangsvoraussetzungen zu tun.
Messen Sie beispielsweise im Liegen, so bleiben Sie am besten auch in Zukunft beim Liegen. Dasselbe gilt für das Sitzen oder das Stehen. Nur mit solcher Kontinuität lässt sich eine echte Vergleichbarkeit der Werte über die Zeit gewährleisten.
Das Ziel der CP-Messung ist es, Veränderungen in Ihrer CO2-Toleranz über Tage und Wochen hinweg zu beobachten. Damit Sie verlässliche Entwicklungen erkennen können, sollten Sie kleine Unterschiede akzeptieren diese ergeben sich zwangsläufig durch verschiedene Körperhaltungen.
So steigt die Herzfrequenz beim Sitzen oder Stehen meist leicht an im Vergleich zum Liegen.
Und auch Aktivitäten im Vorfeld, wie Sport, ein Mittagsschlaf oder langes Sprechen, haben Einfluss auf die Messwerte.
Sie können den Puls sowie damit den CP beeinflussen. Aber entscheidend ist nicht der einzelne Messwert, sondern vor allem der Durchschnitt über längere Zeiträume denn das Ziel ist es, die eigene CO2-Toleranz allmählich zu erhöhen.
Sie treffen daher am besten eine bewusste Entscheidung: Messen Sie Ihren CP immer unter denselben Bedingungen. Ein idealer Zeitpunkt ist oft morgens direkt nach dem Aufwachen, beispielsweise auf der Bettkante.
Zu dieser Zeit sind weitere Einflussfaktoren gering und die Vergleichbarkeit der Messwerte am höchsten. Falls dieser Zeitpunkt für Sie nicht geeignet ist, wählen Sie stattdessen eine andere Tageszeit wichtig bleibt, möglichst immer zur selben Zeit und unter ähnlichen Umständen zu messen.
Unterschiede gibt es zudem zwischen Männern und Frauen. Männer haben in der Regel einen stabilen 24-Stunden-Rhythmus. Frauen hingegen sind durch ihren hormonellen Zyklus geprägt.
Dieser verläuft über etwa 28 Tage und bringt natürliche Schwankungen mit sich. Der CP zeigt dies entsprechend. Deshalb ist es bei Frauen besonders sinnvoll, am Monatsende einen Durchschnitts-CP zu berechnen, um die Tendenz über den ganzen Zyklus hinweg aussagekräftig zu erfassen.