🛈 Hinweis: Dieses Transkript wurde maschinell erstellt und noch nicht korrekturgelesen. Bitte entschuldigen Sie daher möglicherweise noch bestehende Ungenauigkeiten. Aus Gründen der Barrierefreiheit stellen wir das Transkript in der Rohfassung trotzdem jetzt schon zur Verfügung:

Wenn Sie jetzt Ihren CP messen möchten, ist es wichtig, realistische Werte zu erhalten. Es geht nicht um gute oder schlechte Werte, sondern darum, sich selbst zu monitoren. Der Control Pause (CP) ist keine Atemübung, sondern nur eine Methode des Monitorings.

Die Messung ist ganz einfach: Atmen Sie zunächst ein und dann komplett aus. Direkt nach dem Ausatmen halten Sie die Luft an. Wichtig ist, dass Sie gleichmäßig und natürlich atmen, ohne tiefere Atemzüge zu nehmen.

Um den CP korrekt zu messen, nehmen Sie eine bequeme Position ein. Nach dem Ausatmen halten Sie die Luft so lange an, bis Sie die erste deutliche Lust zu atmen verspüren. Das ist Ihr CP-Wert.

Notieren Sie sich diesen Wert, um Ihre Fortschritte über die Zeit zu dokumentieren.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist, dass Sie Ihre Ergebnisse auch in Apps oder andere technische Hilfsmittel eintragen können.

So behalten Sie stets den Überblick über Ihre Fortschritte und können diese langfristig vergleichen.