Die CP-Control-Pause ist eine einfache Methode, um Ihre Kondition und Ihr Wohlbefinden zu überprüfen und zu verbessern. Dazu benötigen Sie lediglich eine Stoppuhr. Setzen Sie sich aufrecht hin und atmen Sie sanft ein und aus.

Halten Sie dann den Atem an und drücken Sie auf Start. Stellen Sie sich eine ruhige Szene vor und halten Sie die Atemlosigkeit so lange wie möglich aus. Notieren Sie den Wert, sobald Sie wieder einatmen müssen.

Diese Übung hilft Ihnen, die Kontrolle über Ihre Atemmuster zurückzugewinnen.

Die Schritteübung macht ebenfalls Freude und lässt sich vor dem Sport integrieren. Atmen Sie sanft ein und aus, halten Sie Mund und Nase geschlossen, und bewegen Sie sich dynamisch vorwärts.

Diese Übung setzt einen kleinen Stressor, der Ihren Körper daran gewöhnt, mit Atempausen umzugehen. Wenn Sie die Grenze erreicht haben, atmen Sie wieder durch die Nase ein und springen Sie auf der Stelle, um das Verlangen nach Luft zu mindern.

Diese Methoden fordern Sie leicht heraus, sind aber sicher und effektiv, um Ihre Atemmuster zu schulen. Beobachten Sie dabei Ihren Herzschlag und lassen Sie sich Zeit, bis sich der Rhythmus wieder normalisiert hat.

Probieren Sie es aus und finden Sie die richtige Balance von Anstrengung und Entspannung. Messen Sie Ihre Fortschritte bei der CP-Control-Pause, um Ihre Leistung im Auge zu behalten.