🛈 Hinweis: Dieses Transkript wurde maschinell erstellt und noch nicht korrekturgelesen. Bitte entschuldigen Sie daher möglicherweise noch bestehende Ungenauigkeiten. Aus Gründen der Barrierefreiheit stellen wir das Transkript in der Rohfassung trotzdem jetzt schon zur Verfügung:

Wenn Sie herausfinden möchten, wie sich eine bestimmte kontrollierte Pause (CP) anfühlt, können Sie die Gesundheitstabelle verwenden. Einige Menschen äußern die Sorge, dass sie nicht wissen, ob ihre CP zu kurz oder zu lang ist.

In solchen Fällen kann die Gesundheitstabelle hilfreich sein. Sie können dies als technisches Hilfsmittel nutzen, um herauszufinden, wo Ihre CP liegt.

Ein Beispiel wäre: Wenn Sie glauben, dass Sie eine CP von 20 Sekunden haben, versuchen Sie, mit einer entsprechenden Atemfrequenz zu atmen und beobachten, ob Sie damit zurechtkommen.

Wenn Sie feststellen, dass diese Atemfrequenz Ihnen Atemnot bereitet, könnte es darauf hinweisen, dass Ihre CP in Wirklichkeit niedriger ist.

Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihre CP nicht die endgültige Bestätigung Ihrer Atemleistung ist.

Es ist vielmehr ein Kontrollinstrument, das Ihnen zeigt, wo Sie stehen. Die CP sollte stressfrei und ohne Anstrengung gemessen werden. Wenn Sie danach normal und stressfrei weiteratmen können, haben Sie den richtigen Bereich gefunden.

Der Zweck der CP ist es, Ihnen ein realistisches Bild Ihres aktuellen Zustands zu geben. Es ist nicht erforderlich, bestimmte Werte zu erreichen, sondern es geht darum, Ihre momentane Leistungsfähigkeit richtig einzuschätzen.

Die Werte sollen Ihnen helfen, Ihre Atemmuster und mögliche Hyperventilation besser zu verstehen.