🛈 Hinweis: Dieses Transkript wurde maschinell erstellt und noch nicht korrekturgelesen. Bitte entschuldigen Sie daher möglicherweise noch bestehende Ungenauigkeiten. Aus Gründen der Barrierefreiheit stellen wir das Transkript in der Rohfassung trotzdem jetzt schon zur Verfügung:

Haben Sie auch schon einmal bemerkt, dass Sie beim Sport keine Luft durch die Nase bekommen? Dies kann oft daran liegen, dass Sie unbewusst einen Reflex haben, der Sie beim Startschuss sofort mit hoher Atemfrequenz laufen lässt.

Das bedeutet, dass Sie so schnell atmen, als wären Sie schon lange am Rennen. Dies ist ein tief verwurzeltes Verhalten, das aus einer Zeit stammt, als das Leben in einer Umgebung mit weniger Sauerstoff und mehr Kohlendioxid entstand.

Das Problem tritt auf, wenn wir so schnell atmen, hyperventilieren wir bereits zu Beginn des Sports. Hyperventilation bedeutet, dass wir zu viel Kohlendioxid verlieren. Die Folge ist, dass der CO2-Spiegel im Körper zu niedrig ist, was zu dem unangenehmen Gefühl führt, keine Luft zu bekommen.

Achten Sie einmal darauf, bewusst durch die Nase zu atmen, wenn Sie mit dem Sport beginnen. Diese Nasenatmung hilft, einen zu schnellen CO2-Verlust zu vermeiden. Außerdem sollten Sie darauf achten, langsamer zu atmen.

Dies mag zunächst ungewöhnlich erscheinen, wird Ihnen aber helfen, sich wohler zu fühlen und Ihre Leistung zu verbessern.

Durch eine bewusstere Atmung können Sie das Gefühl der Luftnot deutlich mindern und gleichzeitig Ihre Gesundheit fördern.

Nasenatmung und kontrollierte Atmungstechnik sind einfache, doch effektive Werkzeuge, um Ihre sportliche Aktivität zu optimieren.