Ausatmen, verliert man dabei nicht zu viel CO2? Soll man nicht CO2 retinieren und NICHT ausatmen?

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Video-Transkript

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Chronische Hyperventilation kann eine große Herausforderung darstellen. Sie sollten sich bewusst machen, dass die Einnahme und Abgabe von CO2 in Ihrer Atmung entscheidend ist. Wenn Sie ausatmen, verlieren Sie dabei nicht zwangsläufig zu viel CO2.

Die Idee, dass man CO2 retinieren sollte und nicht ausatmen darf, ist ein Missverständnis. Und tatsächlich führt das Zurückhalten des Atems zu einer Überblähung. Dies resultiert in einer Überaktivierung des sympathischen Nervensystems, was langfristig gesundheitliche Probleme aufwerfen kann.

Die Hauptursache dieser Symptome ist eine dysfunktionale Atmung. Wenn Sie bemerken, dass Sie zu viel eingeatmet haben, etwa nach einem Schreck, ist es wichtig, langsam und kontrolliert zu atmen. Eine gute Technik ist es, eine längere Ausatmplause einzulegen, um dem CO2-Wert Zeit zu geben, sich zu stabilisieren.

Eine richtige Atemkontrolltechnik kann somit helfen, das Gleichgewicht wiederherzustellen. Atmen Sie langsam aus und merken Sie, dass der Bauch entspannt werden muss. Lassen Sie das CO2 langsam rausfließen.

Dies reduziert Anspannung und Stress, und verbessert die Balance Ihres Nervensystems. Achten Sie darauf, Ihre Atmung bewusst zu kontrollieren und die Techniken regelmäßig zu üben. So können Sie die Symptome der chronischen Hyperventilation effizient managen.

Quellen: Hypocapnia in women with fibromyalgia.