Für die kohärente Atmung stehen verschiedene Apps zur Verfügung, die jeweils ihre eigenen Vor- und Nachteile bieten. In diesem Artikel möchte ich Ihnen zwei spezielle Anwendungen vorstellen, die Sie bei der Optimierung Ihrer Atemtechniken unterstützen können.

Die erste App, die ich empfehlen kann, ist Paced Breathing. Sie ermöglicht es dem Nutzer, präzise Einstellungen vorzunehmen: Nutzer können die Sekunden für das Einatmen, Atemhalten und Ausatmen individuell anpassen.

Ein Nachteil ist jedoch der Ton, der die Atemphasen signalisiert, der als etwas ungemütlich empfunden werden kann. Auch die Anzeige der Atemkurve ist eckig und möglicherweise nicht für alle Benutzer ansprechend.

Trotz dieser Merkmale kann die App eine wertvolle Unterstützung für alle sein, die ihren Atem kontrollieren möchten.

Alternativ möchte ich Ihnen Oxygen Advantage vorstellen.

Diese App bietet eine visuelle Darstellung des Atemrhythmus durch eine sanfte Wellenkurve. Auch wenn diese App nicht die Möglichkeit bietet, exakte Sekundeneinstellungen vorzunehmen, kann durch Plus- und Minus-Tasten die Geschwindigkeit der Welle reguliert werden.

Eine Stimme leitet den Benutzer durch die Atemphasen, was besonders hilfreich für Anfänger ist.

Egal, für welche Anwendung Sie sich entscheiden, es ist wichtig, zunächst die grundlegenden Atemtechniken zu erlernen.

Der Atemfluss sollte leicht, langsam und tief sein kurzum, die LSD-Qualität des Atmens. Das bedeutet sanft und flüssig zu atmen, unterstützt durch Zwerchfellatmung. Ohne ein angemessenes Training könnte die Atmung unnötig intensiv und unangenehm werden, was der eigentlichen Übungsidee entgegensteht.

Ziel ist es, eine Atemdiät zu üben und zu einem sanften, flüssigen, wellenartigen Atemrhythmus zurückzukehren, der Ihnen auch im Alltag zugutekommt.

Experimentieren Sie mit den Apps, üben Sie diese Techniken regelmäßig und finden Sie heraus, welche Methode Ihnen am besten zusagt.