🛈 Hinweis: Dieses Transkript wurde maschinell erstellt und noch nicht korrekturgelesen. Bitte entschuldigen Sie daher möglicherweise noch bestehende Ungenauigkeiten. Aus Gründen der Barrierefreiheit stellen wir das Transkript in der Rohfassung trotzdem jetzt schon zur Verfügung:

Es gibt immer wieder Situationen, in denen sich Atemübungen als hilfreich erweisen können. Wenn ich persönlich direkt am Anfang merke, dass meine Atemqualität schlechter wird und ich mich nicht entspannen kann, ist das Ergebnis meistens nicht optimal.

Und das trifft auch auf viele andere Menschen zu, wie ich beobachten konnte.

Menschen, die unter Stress stehen, können häufig nicht einfach entspannen. Denn Stress verkompliziert die Situation erheblich.

Dabei spielt es keine Rolle, ob dieser Stress durch körperliche oder psychische Auslöser verursacht wird beides gehört zur gleichen Problematik.

Wenn ich merke, dass ich keine effektive Atemübung durchführen kann, empfehle ich, nicht darauf zu bestehen.

Stattdessen sollten Sie etwas unternehmen, das ebenfalls gut für Ihre Atmung ist und gleichzeitig Stress mindert oder Ihren Fokus verändert. Bei Atemübungen, bei denen mein Geist unruhig bleibt, bin ich selten erfolgreich.

In diesen Fällen gehe ich lieber spazieren oder mache kurze, vielleicht anstrengende körperliche Aktivitäten wie Kraftsport. Dies kann den Kopf frei machen und die nächste Atemübung effektiver gestalten.

Wenn Sie keine Zeit für längere Aktivitäten haben, kann selbst ein kurzer Spaziergang oder eine andere Form der Bewegung hilfreich sein.

Durch diese Vorgehensweise kann es gelingen, die Anspannung zu lösen und danach besser für eine Atemübung bereit zu sein.

Eine effektive Atemübung kann dann leichter fallen und ihren Zweck besser erfüllen.