Jeder Atemübung sollte nur dann durchgeführt werden, wenn Sie vorher und nachher Ihren Control-Pause-Wert (CP) messen. Dadurch können Sie feststellen, ob die Übungen funktionieren.

Bemerkenswerterweise ist es nicht verkehrt, Atemübungen in anderen Positionen als empfohlen durchzuführen, solange diese für Sie funktionieren.

Normalerweise führen wir Atemübungen im Sitzen durch.

Der Effekt ist dabei oft unmittelbar messbar. Einige Patienten berichten jedoch, dass sie im Sitzen Stress verspüren oder Schwierigkeiten haben, die Übungen korrekt durchzuführen. Es kann daher sinnvoll sein, die Übungen auch im Liegen oder in einer anderen bequemen Position zu testen.

Wenn das Sitzen schwierig ist, könnte dies auf Probleme mit der Körperhaltung hindeuten. Ihre Haltung wird ein weiterer wichtiger Punkt sein, den wir im Verlauf noch genau besprechen werden.

Dabei gilt es zunächst, die Übungen in einer Position durchzuführen, die für Sie am bequemsten ist.

Das Ziel sollte jedoch sein, dass Ihr Control-Pause-Wert nach den Übungen um mindestens eine Sekunde höher ist.

Wenn dies der Fall ist, sollten Sie die Übungen häufiger durchführen und auf diesen Erfolg aufbauen. Der Schlüssel liegt in der regelmäßigen Überprüfung und Anpassung der Atemübungen, abhängig davon, wie gut sie für Sie funktionieren.

Zusammenfassend ist es wichtig, dass Sie Ihre Atmung und die damit verbundenen Übungen stets im Auge behalten und sich an Ihren individuellen Bedürfnissen orientieren.