🛈 Hinweis: Dieses Transkript wurde maschinell erstellt und noch nicht korrekturgelesen. Bitte entschuldigen Sie daher möglicherweise noch bestehende Ungenauigkeiten. Aus Gründen der Barrierefreiheit stellen wir das Transkript in der Rohfassung trotzdem jetzt schon zur Verfügung:

Effektive Atemübungen für chronische Hyperventilation

Chronische Hyperventilation kann viele Herausforderungen mit sich bringen. Doch mithilfe gezielter Atemübungen lässt sich eine spürbare Linderung der Symptome erreichen.

Die Kontrolle der Atmung ist dabei essenziell.

Beginnen Sie mit der CP- und Impulsübung. Diese Übung wird für rund zwei Minuten ausgeführt, exakt wie lange, bleibt Ihrem individuellen Befinden überlassen.

Es gibt keine festen Zwischenstationen. Sie können die Übung weiter fortsetzen, je nach Wohlgefühl.

Nach Abschluss der Übung messen Sie kurz Ihren CP-Wert. Halten Sie den Atem für eine individuell bestimmte Anzahl von Sekunden an.

Atmen Sie anschließend länger aus, als Sie eingeatmet haben. Westphal hat darauf hingewiesen, dass die Sekunden der Einatmung und das Atemanhalten sehr individuell sind. Finden Sie hierfür die für Sie leichteste Methode heraus.

Die Atemkontrolle kann Ihnen helfen, stressbedingte Hyperventilation zu reduzieren. Sie ermöglicht es, das Atemmuster zu stabilisieren. Bei regelmäßiger Praxis werden Sie spürbare Besserung bemerken.

Zögern Sie nicht, diese Übungen mehrfach wöchentlich auszuführen. Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden werden es Ihnen danken.