🛈 Hinweis: Dieses Transkript wurde maschinell erstellt und noch nicht korrekturgelesen. Bitte entschuldigen Sie daher möglicherweise noch bestehende Ungenauigkeiten. Aus Gründen der Barrierefreiheit stellen wir das Transkript in der Rohfassung trotzdem jetzt schon zur Verfügung:

Welche Atemübungen sollte man am besten beginnen? Ich habe schon vorher gesagt, was ich grundsätzlich ganz wichtig finde.

Wenn man ganz neu beginnt, ist es essenziell, sein Atmen zu beobachten. Sehen Sie, in welchen Situationen Sie an Spannung leiden, zum Beispiel beim Festhalten des Bauches.

Fokussieren Sie sich dabei auf das Ausatmen und eine gute Körperhaltung, damit alles Platz hat.

Wenn Sie dies für sich verinnerlicht haben, gehören die sogenannten 10-Prozent-Atemübungen für mich zur Königsdisziplin. Dazu benötigt man ein gutes Körpergefühl und ein Gefühl für die eigene Atmung.

Persönlich meine ich, dass man dieses Gefühl am besten entwickelt, indem man seine Atmung beobachtet.

Wenn Sie darüber hinaus sind und sagen, ich möchte jetzt gerne in eine andere Übung einsteigen, können Sie natürlich auch andere Atemformen ausprobieren.

Welche Übungen für Sie persönlich am besten geeignet sind, muss individuell herausgefunden werden. Experimentieren Sie und finden Sie heraus, was zu Ihnen passt, was Sie in dem Moment nicht stresst und was Ihnen Spaß macht.

Im Wissensarchiv gibt es zahlreiche Atemübungen. Nochmals zu den 10 Prozent Mindervolumenatmung: Ich finde, wenn man das wirklich verinnerlicht hat, wird es zur Routine, die man den ganzen Tag über anwenden kann.

Dazu muss man die Atmung verinnerlichen und die passenden Übungen durchführen.