🛈 Hinweis: Dieses Transkript wurde maschinell erstellt und noch nicht korrekturgelesen. Bitte entschuldigen Sie daher möglicherweise noch bestehende Ungenauigkeiten. Aus Gründen der Barrierefreiheit stellen wir das Transkript in der Rohfassung trotzdem jetzt schon zur Verfügung:

Chronische Hyperventilation kann eine erhebliche Belastung für die Betroffenen darstellen. Durch gezielte Atemübungen lässt sich dieses Problem jedoch in vielen Fällen lindern. Das Wichtigste ist, eine bewusste und ruhige Atmung zu praktizieren.

Beginnen Sie mit einer letzten Entspannung und arbeiten Sie sich langsam durch die Übung. Eine effektive Methode ist es, die Atmung zu halten. Dies sollte nicht länger als eine Minute dauern.

Danach kehren Sie zu Ihrer normalen Atmung zurück. Wichtig ist dabei, stets durch die Nase zu atmen und den Bauch dabei zu bewegen.

Diese Übungen sollten am Morgen oder in stressigen Momenten durchgeführt werden, um die Atmung zu beruhigen und den Körper zu entspannen.

Durch regelmäßiges Training können Sie die Kontrolle über Ihre Atmung verbessern und so die Symptome der chronischen Hyperventilation reduzieren.