🛈 Hinweis: Dieses Transkript wurde maschinell erstellt und noch nicht korrekturgelesen. Bitte entschuldigen Sie daher möglicherweise noch bestehende Ungenauigkeiten. Aus Gründen der Barrierefreiheit stellen wir das Transkript in der Rohfassung trotzdem jetzt schon zur Verfügung:

Wie können Sie feststellen, ob eine neue Atemübung für Sie hilfreich ist? Es gibt viele verschiedene Übungen, doch der Vorteil der CP-Messung (Control Pause) ist bemerkenswert.

Sie können damit herausfinden, welche Übungen Ihnen guttun und welche nicht so vorteilhaft sind.

Nehmen wir an, Sie nehmen an einem Yogakurs teil oder lassen sich massieren. Egal, um welche Art von Übung es sich handelt, Sie sollten Ihre Kontrollpause vor und nach der Übung messen.

Diese Methode kann Klarheit darüber schaffen, ob die Übung für Ihren Zustand förderlich ist.

Gehen Sie wie folgt vor: Messen Sie Ihre Kontrollpause, führen Sie die Übung durch und messen Sie Ihre Kontrollpause erneut nach zwei bis drei Minuten Ruhe.

Sollten Sie feststellen, dass Ihre Kontrollpause um ungefähr 1-2 Sekunden länger geworden ist, war die Übung wahrscheinlich nützlich. Wenn Ihre Kontrollpause hingegen abfällt, könnte dies ein Indiz dafür sein, dass die Übung nicht geeignet ist oder zu intensiv ausgeführt wurde.

Ein Beispiel: Nachdem Sie sich auf den Boden gelegt und versucht haben, Ihren Bauch bewusst zu spüren, messen Sie wieder Ihre Kontrollpause. Ergibt sich daraus eine längere Kontrollpause, kann die Übung als sinnvoll betrachtet werden.

Zeigt die Kontrollpause jedoch einen Abfall, ist Vorsicht geboten, und vielleicht sollte die Übung modifiziert oder ganz gemieden werden.

Besonders in kommerziellen Yogakursen kann es passieren, dass nicht alle Übungen Ihrem Zustand zuträglich sind.

Teilen Sie dies Ihrem Kursleiter mit, und modifizieren Sie die Übungen gegebenenfalls. Auf diese Weise verhindern Sie, dass sich Ihre Situation verschlechtert und fördern stattdessen Ihre Gesundheit gezielt.