Atemübungen gegen Kopfschmerzen

Kann ich akut etwas gegen Kopfschmerzen durch Atemübungen tun? Das hängt ein wenig von der Ursache des Kopfschmerzes ab. Bei wiederkehrenden Migränen oder Spannungskopfschmerzen, die durch Stress ausgelöst werden, kann es oft daran liegen, dass Blutgefäße sich verkrampfen.

Diese Verkrampfung tritt häufig auf, weil wir zu schnell und zu tief atmen.

In solchen Fällen können Atemübungen, wie wir sie in unserem Atemsportprogramm durchführen, sehr hilfreich sein.

Viele Patienten berichten, dass sie Migräneanfälle durch gezielte Atemtechniken stoppen können. Außerdem steigen ihre Kontrollpausen über die Zeit, was langfristig zu weniger Kopfschmerzen führt.

Treten Kopfschmerzen jedoch aufgrund eines Virusinfekts auf, bei dem die Blutgefäße eine leichte Entzündungsreaktion zeigen, können Atemübungen das Verkrampfen der Gefäße nicht vollständig aufheben.

Zwar können Sie durch verbesserte Sauerstoffversorgung in den weißen Blutkörperchen Ihr Immunsystem unterstützen, aber der eigentliche Heilungsprozess gegen den Virusinfekt dauert seine Zeit.

Wenn allerdings Nasenschleimhäute anschwellen und man dadurch Nasenatmungsprobleme hat, kann ein abschwellendes Nasenspray helfen. Es ist wichtig, Nasensprays ohne Konservierungsstoffe zu verwenden, da konservierungsstoffhaltige Sprays die Nasenschleimhaut und das dortige Mikrobiom schädigen können.

Bei anhaltenden Kopfschmerzen raten wir, ein passendes Medikament früh einzunehmen, um den Teufelskreis der Schmerzen nicht weiter zu verschlimmern. Doch Vorsicht: Viele Kopfschmerzmedikamente wie Ibuprofen und Aspirin können die Darmschleimhaut beeinträchtigen.

Daher verschreiben wir oft Metamizol, das als schonender für den Magen-Darm-Trakt gilt.

Wichtig ist, dass Sie für sich den passenden Weg finden, um mit Ihren Kopfschmerzen umzugehen.

Neben Atemübungen und dem gelegentlichen Einsatz von Medikamenten gibt es viele Wege, Ihre Lebensqualität trotz chronischer Kopfschmerzen zu verbessern.