🛈 Hinweis: Dieses Transkript wurde maschinell erstellt und noch nicht korrekturgelesen. Bitte entschuldigen Sie daher möglicherweise noch bestehende Ungenauigkeiten. Aus Gründen der Barrierefreiheit stellen wir das Transkript in der Rohfassung trotzdem jetzt schon zur Verfügung:

Atemtipps bei Hyperventilation

Herzlich willkommen heute aus der Saline in Bad Salzungen. Sie können sehen, hier laufen ganz viele kleine Wasserstrahlen. Diese erfrischen natürlich die Atemluft in unmittelbarer Umgebung.

Beim Wetter mit 28 Grad ist das die perfekte Kulisse für unsere heutige Atemübung.

Bei dieser Atemübung möchten wir die Atmung beobachten. Wichtig ist, dass Sie durch die Nase einatmen.

Wenn Sie das richtige Tempo gefunden haben, beginnen Sie nach der letzten Einatmung Ihre Schritte zu zählen. Wie viele Schritte können Sie machen, bis Sie das nächste Mal das Gefühl haben, einatmen zu müssen?

Wenn Sie das Bedürfnis haben, tief oder vermehrt schnell einzuatmen, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass Sie Ihr Tempo übertrieben haben.

Sollten Sie während des Atemvorgangs den Mund öffnen müssen, sind Sie an Ihrer körperlichen Belastungsgrenze. Und das ist etwas, was wir vermeiden wollen.

Wenn Sie es schaffen, in einem angenehmen Lauftempo ausschließlich durch die Nase zu atmen und in den Bauch zu atmen, halten Sie nach der letzten bequemen Ausatmung die Luft an und zählen Ihre Schritte.

Ich mache das einmal selbst.

Ich habe gemerkt, dass ich nach meiner Ausatmung eine Pause zwischen den Atemzügen hatte. Diese Pause kann zwischen 30 bis 60 Sekunden dauern, bevor Sie wieder normal einatmen.

Es ist wichtig, dass Sie diese Übung regelmäßig machen, um Ihre Atmung zu verbessern.

Ich muss mich jetzt verabschieden. Meine Kinder werden schon ungeduldig. Ich wünsche Ihnen viel Spaß bei der Übung und wir sehen uns nächste Woche!