Dr. Gerschs Wissensarchiv | Hyperventilationssyndrom
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Transparenz-Hinweis (EU AI Act): Die Videoinhalte stammen zu 100% von Dr. Gersch oder seinem medizinischen Team. Das Titelbild und die Text-Zusammenfassungen wurden hingegen maschinell durch eine KI (Künstliche Intelligenz) generiert und sind nicht gesondert ärztlich überprüft.
Wir beginnen dann mit der Atemübung kohärentem Atmen im Muster 6-4. Das bedeutet, wir atmen 6 Sekunden ein und halten den Atem für 4 Sekunden.
Anschließend atmen wir 6 Sekunden aus und halten danach nochmals den Atem für 4 Sekunden.
Es ist wichtig, diesen Rhythmus beizubehalten, um die volle Wirkung der Übung zu erfahren.
Ein gleichmäßiges und tiefes Ein- und Ausatmen kann Ihnen helfen, Ihren Atem zu kontrollieren und Stress abzubauen.
Beim Üben werden Sie ein akustisches Signal hören, das Ihnen hilft, den Atemrhythmus zu koordinieren.
Viel Spaß bei der Atemübung.
Nach Abschluss der Atemübung sollten Sie daran denken, Ihren Puls sowie Ihren CP (Control Pause) circa 3 bis 5 Minuten nachzumessen. Dies kann Ihnen helfen, Ihren Fortschritt zu überwachen und die positiven Effekte der Übung zu erkennen.