🛈 Hinweis: Dieses Transkript wurde maschinell erstellt und noch nicht korrekturgelesen. Bitte entschuldigen Sie daher möglicherweise noch bestehende Ungenauigkeiten. Aus Gründen der Barrierefreiheit stellen wir das Transkript in der Rohfassung trotzdem jetzt schon zur Verfügung:

Wir haben bereits gelernt, wie wichtig es ist, sich für die richtige Atemübung zu entscheiden. Ich habe mich für das sogenannte kohrente Atmen entschieden. Dazu gibt es großartige Apps, die man herunterladen kann.

Eine App, die ich verwende, erinnert mich daran, wie lange ich einatmen, ausatmen und die Luft anhalten soll. Für mich ist es leichter, mich auf die Atemübung zu konzentrieren, wenn ich nicht selbst die Atemzüge und Haltezeiten zählen muss.

Achten Sie bei jeder Atemübung auf Ihre Körperhaltung. Sie können die Übung im Stehen, Sitzen oder Liegen machen. Wichtig ist, dass der Atem frei fließen kann und Sie durch den Bauch atmen.

Ihr Rücken sollte gerade sein, um das Zwerchfell nicht zu blockieren. Sollten Sie bemerken, dass Sie in sich zusammensinken, richten Sie sich einfach wieder auf. Besonders effektiv ist es, eine App zu nutzen, die mithilfe von Vibrationen oder akustischen Signalen anzeigt, wann Sie ein- und ausatmen sollen.

Ich bevorzuge eine Stimme, die mir ansagt, was ich wann tun muss. Das macht es mir am angenehmsten. Nach der Übung sollten Sie etwa genauso lange warten, wie die Übung gedauert hat, bevor Sie Ihre CP-Werte messen.

So können sich Ihre Atemwerte normalisieren und Sie erhalten ein genaues Ergebnis. Ich wünsche Ihnen eine erfolgreiche Woche und einen guten Start ins Wochenende. Bis zum nächsten Mal!