Gähnen Sie weit und dehnen Sie den Kiefer, um die Muskeln zu entspannen.

Ein weiteres wichtiges Element ist die sanfte Dehnung des Nackens. Greifen Sie mit der rechten Hand um Ihren Kopf und lassen Sie den linken Arm gerade nach unten fallen, während Sie Ihren Hals sanft dehnen.

Kleine Bewegungen helfen, die richtige Stelle zu finden, um Verspannungen zu lösen.

Machen Sie sich mit der LSD-Atmung vertraut: leicht, langsam und tief. Setzen Sie sich bequem, mit erhobenem Brustbein und Raum im Zwerchfell.

Beginnen Sie langsam zu atmen und genießen Sie dabei den Moment der Ruhe. Achten Sie darauf, dass der Atem sanft und unhörbar durch die Nase fließt.

Nehmen Sie sich Zeit, die Wellen einer langsamen Atemfrequenz zu erleben.

Beginnen Sie mit einem Rhythmus von drei Sekunden Einatmen, einer kurzen Pause, gefolgt von längerer Ausatmung und einer Phase der Stille. Stellen Sie sich vor, Sie hören die Wellen des Meeres, während Sie diesen Rhythmus fortsetzen.

Spüren Sie die Wärme durch den Atemfluss im Körper und lassen Sie jeglichen Stress verschwinden. Es ist eine Möglichkeit, die Spannungen aus dem Körper zu vertreiben und eine innere Ruhe zu finden.

Lassen Sie sich von der Atemtechnik in eine tiefe Entspannung führen, während Sie den Körper mit sanfter Atmung füllen.