🛈 Hinweis: Dieses Transkript wurde maschinell erstellt und noch nicht korrekturgelesen. Bitte entschuldigen Sie daher möglicherweise noch bestehende Ungenauigkeiten. Aus Gründen der Barrierefreiheit stellen wir das Transkript in der Rohfassung trotzdem jetzt schon zur Verfügung:

Wenn man maximal Pause macht, dann sollte dies auch als Training genutzt werden. Es geht dabei nicht nur darum, sich einmal zu beeindrucken, sondern es dient verschiedenen Zwecken.

Einerseits, wenn Sie Sport treiben, können maximale Pausen Ihnen als Selbstkontrolle dienen. Übertreiben Sie den Sport, sollte es möglich sein, diese fünf Sekunden Pause zu bewältigen, ohne danach stark zu hecheln.

Gelingt dies nicht, könnte dies ein Hinweis darauf sein, dass die Belastung bereits zu hoch ist.

Eine fünf Sekunden lange Maximalpause kann Ihnen helfen, das richtige Trainingsniveau zu halten.

Wenn Sie es schaffen, diese Pause ohne größere Probleme einzulegen, steigern Sie durch den Trainingseffekt Ihr Niveau. Diese kurzen Pausen sind zusätzlich ein Training für sich. Sie sind wichtig, um den CO2-Spiegel im Blut zu erhöhen und zu halten, was langfristig zu einer besseren Leistungsfähigkeit führen kann.

Bei der Sportausführung kann es sein, dass Sie zunächst Ihre Kontrollpause einlegen, jedoch bringt diese nicht immer den gewünschten CO2-Spiegel. Erst durch die Maximalpause erreichen Sie ein höheres Niveau, mit dem Sie weiter trainieren können.

Diese Methode ist besonders nützlich, um den CO2-Spiegel vor und während des Trainings zu messen und zu verbessern.

Eine hohe CO2-Messung kann beispielsweise erreicht werden, wenn man lange Zeit bergauf geht und dabei den CO2-Spiegel auf einem hohen Niveau hält.

Alternativ kann dies auch durch die Maximalpause beim Training erfolgen. Diese Technik hilft Ihnen, die besten Werte zu erreichen und Ihr Trainingsniveau signifikant zu verbessern.