Die Einnahme von Megadosen an Fischöl wird vielfach als gesundheitsfördernd betrachtet. Doch ist es tatsächlich ratsam, hohe Mengen an Omega-3-Fettsäuren zu konsumieren? Ich bin davon überzeugt, dass dies nicht der Fall ist.

Wenn wir unseren Tagesbedarf betrachten, so benötigen wir etwa nur ein halbes Gramm Omega-3-Fette täglich. Große Mengen haben das Potenzial, über Zeit zu oxidieren und ranzig zu werden, was problematisch ist.

Nicht nur Omega-6-Fette sind hierbei von Interesse. Auch Omega-3-Fette können langfristig schädliche Auswirkungen haben, wenn sie in übermäßiger Menge aufgenommen werden.

Ein Beispiel aus der Praxis zeigt, dass eine Patientin zu Beginn einer Omega-3-Supplementierung positive Effekte verspürte, da das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 ausgeglichen wurde. Jedoch ist der nachhaltigere Ansatz, die Aufnahme von Omega-6 zu reduzieren, anstatt Omega-3 überzubetonen.

Die in Nahrungsergänzungsmitteln oft enthaltene Menge von Omega-3 kann deshalb problematisch sein. Ich empfehle häufig 750 Milligramm, wenn etwa 500 Milligramm der tatsächliche Bedarf ist.

Der Grund ist, dass der langfristige und nachhaltige Weg nicht in der Erhöhung der Substanz liegt, sondern im Erreichen eines gesunden Gleichgewichts.

Ein bemerkenswertes Beispiel liefert die Natur selbst: Lebewesen, die in kühlen Gewässern voller Omega-3 gedeihen, würden in wärmeren Temperaturen rasch zugrunde gehen, da ihre Fette schnell oxidieren.

Derselbe Mechanismus liegt auch in unserem Körper vor. Daher sollte die Supplementierung stets basierend auf Blutspiegeln durchgeführt werden, um eine Überdosierung zu vermeiden.

Wenn wir reisen, füllen wir unseren Tank, aber beladen uns nicht mit zusätzlichen Benzinkanistern, da das Risiko eines Unfalls das nicht wert ist.

„hnlich sollten wir mit unserem Körper umgehen und nur die benötigte Menge an Omega-3 zu uns nehmen, um negative Folgen zu vermeiden.