Ein guter Vitamin-B3-Spiegel ist entscheidend für ein gesundes Leben. Es gibt jedoch Diskussionen über die Vorteile und Risiken der Einnahme von Niacin in hohen Dosen.

Grundsätzlich könnte man meinen, dass die Einnahme von Niacin zur Verbesserung des Fettstoffwechsels beitragen kann, was theoretisch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken könnte.

Studien haben jedoch gezeigt, dass die Einnahme von Niacin zur Beeinflussung von Erkrankungen wie Arteriosklerose und Schlaganfällen nicht die gewünschten Erfolge brachte. Stattdessen traten bei vielen Menschen signifikante Nebenwirkungen auf.

Daher wird von der Verwendung von Niacin zur Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen abgeraten.

Ein weiterer Aspekt, der mit Niacin in Verbindung gebracht wird, ist seine mögliche Wirkung im Bereich der Langlebigkeit.

Wissenschaftler haben Überlegungen angestellt, dass die Förderung des Energiestoffwechsels durch Niacin zur Verbesserung der Gesundheit und möglicherweise zur Verlängerung der Lebensspanne beitragen könnte.

Dies basiert auf der Idee, dass bestimmte Stoffe im Körper mit dem Alter abnehmen, und eine Zufuhr von Niacin könnte helfen, diese zu ersetzen.

Allerdings ist die Einnahme von großen Dosen Niacin auch hier mit Vorsicht zu genießen.

Hohe Dosen können zu einem Blush-Effekt führen, bei dem das Gesicht plötzlich rot wird und ein Wärmegefühl auftritt. Diese Reaktion kann unangenehm sein und ist ein Indikator dafür, dass der Körper diese Menge an Niacin nicht gut verträgt.

Es gibt zwar non-flash-Formulierungen von Niacin, die diese Nebenwirkungen mindern sollen, allerdings haben sie die erhofften gesundheitlichen Ziele bislang nicht erfüllen können.

Aus all diesen Gründen ist es ratsam, von der regelmäßigen Einnahme von Megadosen an Niacin abzusehen.

Stattdessen sollten Menschen kleine Mengen Niacin konsumieren, die ausreichend sind, um ihre Vitaminbedürfnisse zu decken.