Probleme mit Flohsamenschalen: Was Sie wissen und beachten sollten

Viele Menschen verwenden Flohsamenschalen als natürliches Bindemittel beim Backen oder therapeutisch gegen Verstopfung.

Doch manchmal kommt es vor, dass diese nicht gut vertragen werden. Was könnte das bedeuten und wie sollten Sie vorgehen, wenn Flohsamenschalen für Sie zum Problem werden?

Häufig berichten Betroffene, dass trotz ausreichender Flüssigkeitszufuhr ihr Stuhl hart bleibt und sie Schwierigkeiten bei der Darmentleerung haben.

Das kann auf eine zu geringe Zufuhr von Wasser hinweisen. Flohsamenschalen binden sehr viel Flüssigkeit und entfalten ihre regulierende Wirkung auf den Stuhlgang erst optimal, wenn Sie dazu mengenmäßig ausreichend Wasser aufnehmen.

Sonst kann es zu einer verlangsamten Passage im Darm kommen, was wiederum Verstopfung begünstigt.

Sie sollten daher als ersten Schritt die Trinkmenge erhöhen. Achten Sie darauf, pro Teelöffel Flohsamenschalen mindestens ein großes Glas Wasser zusätzlich zu trinken.

Damit unterstützen Sie die Quelleigenschaften und schaffen eine gute Grundlage, damit die Ballaststoffe nicht nachteilig wirken.

Weiters ist es sinnvoll, Flohsamenschalen langsam einzuschleichen.

Ihre Darmflora benötigt Zeit, um sich an die vermehrte Ballaststoffzufuhr zu gewöhnen. Wer bislang nur wenige Ballaststoffe konsumiert hat, sollte die Menge schrittweise steigern. Steigen Sie nicht plötzlich auf große Tagesmengen um.

Beginnen Sie mit einer kleinen Menge und erhöhen Sie mit zunehmender Verträglichkeit allmählich.

Wenn Sie beim Backen mit Flohsamenschalen empfindlich reagieren, empfiehlt es sich ebenfalls, zunächst kleinere Portionen zu sich zu nehmen und die Menge erst nach einiger Zeit allmählich zu steigern.

Mit der Zeit passt sich Ihre Darmflora meist an und die Verträglichkeit steigt deutlich.

Es gibt vereinzelte Berichte über allergische Reaktionen auf Flohsamenschalen. Diese sind in der Allgemeinbevölkerung äußerst selten.

Typische Anzeichen einer Allergie können eine laufende Nase, Juckreiz im Mundbereich oder andere Überempfindlichkeitsreaktionen sein. Einen kommerziellen Test auf Psyllium-Allergie gibt es nicht.

Im Zweifelsfall wäre die Durchführung eines Provokationstests unter ärztlicher Begleitung ratsam. Hierbei kann eine kleine Menge Flohsamenschalen mit etwas Wasser vermengt, pur im Mund gehalten werden, um auf eine frühe Reaktion zu achten.

Zeigt sich bereits nach kurzer Zeit eine Überempfindlichkeit, sollte von einem weiteren Verzehr abgesehen werden.

Falls Sie jedoch keine akuten Allergiesymptome zeigen, jedoch weiterhin über Unverträglichkeiten klagen, gilt es die genaue Ursache zu klären.

Vielfach sind andere Umweltallergene oder Nahrungsbestandteile für die Beschwerden verantwortlich.

Nutzen Sie Flohsamenschalen, dann beobachten Sie bewusst Ihre Symptome, erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr gezielt und führen Sie die Ballaststoffe langsam ein.

Sollten trotzdem unerwünschte Reaktionen auftreten, suchen Sie das Gespräch mit Ihrem Arzt, um andere Ursachen oder seltene Allergien auszuschließen.