Dr. med. Christian Gersch – Fokus auf Funktionelle Medizin
Dr. med. Christian Gersch – Fokus auf Funktionelle Medizin
Veröffentlicht Montag, 23.08.2021 von Dr. med. Christian Gersch
Zunächst ist es gut, wenn man potentielle Quellen von Stress überhaupt als solche identifizieren kann. Uns muss bewusst sein, dass wir den Großteil eines modernen Tages in stressiger Anspannung verbringen! Ihre Atemfrequenz ist ein sehr guter Marker für die Anspannung Ihres Körpers (wie auch umgekehrt für die Entspannung). Idealerweise sollte sie bei unter 12 Atemzügen in der Minute liegen. Versuchen Sie, ein einem wirklich ruhigen Moment zu zählen, wie häufig Sie in einer Minute atmen. Dann warten Sie, bis Sie das nächste Mal etwas Mitnehmendes auf einem Bildschirm - dem Fernsehen, Ihrem Handy, einem Computer - sehen, schreiben oder lesen und messen Sie erneut Ihre Atemfrequenz. Sie wird jetzt gestiegen sein. Wenn es nicht gelingt, eine erhöhte Atemfrequenz selbst zu bemerken, dann kann es manchmal auch hilfreich sein, ein kleines Gerät (»Spire« Atemtracker) zu tragen, das einen darauf aufmerksam macht, wenn man zu hektisch beginnt zu atmen.
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