Was ist der Grund dafür, dass blaues Licht uns wach macht?

Veröffentlicht Samstag, 02.10.2021 von Dr. med. Christian Gersch
Dr. Gersch ist niedergelassener Arzt in Kaiserslautern

Fällt blaues Licht ins menschliche Auge, dann unterdrückt dies die Produktion des Schlafhormons Melatonin. Ein Mangel an Melatonin führt zu einer schlechteren Schlafstruktur und verzögertem Einschlafen sowie schlechterem Durchschlafen. Deshalb besteht die grundlegende Empfehlung, drei Stunden vor dem Einschlafen blaues und weißes Licht (Vollspektrum, mit vielen Blauanteilen) zu meiden, damit die Melatoninproduktion vor dem Einschlafen gut anlaufen kann. Aber warum eigentlich gerade blaues Licht?

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